“Oczyść umysł i oprzytomniej, tak jakbyś się obudził ze snu i zadał sobie sprawę, że zdenerwował cię tylko zły sen. Obudź się i zobacz, że to co cię otacza, też jest sen”
Marek Aureliusz, Rozmyślania
Maxie C. Maultsby w książce “Racjonalna Terapia Zachowań” pisze: “80% tego, czego się obawiamy, nigdy się nie wydarzy. Na 8% tego, co się wydarzy nie będziemy mieli wpływu. Z pozostałą częścią większość z nas potrafi sobie znakomicie poradzić”
Czasami “nasze zamartwianie na zapas”, to efekt obawy przed zmianą. U mnie “odpala się”, gdy proces przebiega zbyt wolno, a moje ADHD nie daje mi spokoju. Zajęło mi trochę czasu, zanim udało mi się zrozumieć moje podejścia do zmian. Szukałam rozwiązania, czytałam, pytałam, podpatrywałam i zmieniłam postrzeganie do zmian. Dałam sobie i innym przyzwolenie na swój rytm zmiany w czasie. To ty decymujesz kiedy i jak szybko osiągniesz swój cel.
Mnie w tym procesie wspiera:
uświadamiam sobie, co sprawia, że czuje się niekomfortowo. Daje sobie czas “ułożenie w głowie”, zanim zacznę działać zbieram informację, dlaczego chcę dokonać tych zmian. Czy one mi służą? wyobrażam sobie przyszłość, to mój ulubiony krok. Zadaje sobie pytania: co widzę? co mnie otacza? kto tam się znajduje? Zrobię plan działań, który doprowadzi mnie na do pożądanego stanu testuje 
szukam rozwiązań, sprawdzonych metod, pozwalam sobie na błędy i wyciągam z nich wnioski. uczę się przez cały proces. Dużo czytam, szukam informacji jak inni poradzili sobie w podobnej sytuacji. Celebruje sukcesy i cieszę się z nich.Niezależnie czy zmiana jest duża lub mała, zawodowa czy prywatna, każdy z nas przechodzi przez FAZY zmiany :
FAZA 1 – Zaprzeczenie – podoba mi się jak jest, nie potrzebujemy zmian
FAZA 2 – Opór – nie chcę tej zmiany, nie mam ochoty brać w tym udziału
FAZA 3 – Eksperymentowanie- ta sytuacja niesie ze sobą pewne możliwości
FAZA 4 – Adaptacja – dużo się nauczyłam, wiem jakie popełniłam błędy, potrafię na nowo czerpać satysfakcję.
A jaka zmiana Ciebie teraz dotyczy? Na którym etapie tej zmiany jesteś: zaprzeczania, oporu, eksperymentowania, zaangażowania?Jeśli jesteś w fazie zaprzeczania i oporu zastanów się co zrobisz, aby poradzić sobie z tymi zrachowaniami Jeśli eksperymentowania lub zaangażowania, co zrobisz aby jak najlepiej wykorzystać te etapy?
